Krafttraining hat nicht unbedingt etwas mit Bodybuilding zu tun und ist nicht etwas, was man nur in einer dunklen Muckibude treibt. Unsere Muskeln sind sehr wichtig und leider vernachlässigen wir sie im Alltag zu oft, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann.
Muskeln aufbauen und behalten
Wenn wir Muskeln nicht beanspruchen, werden sie schwach. Wenn man kein Krafttraining ausübt, verliert man nach dem 30. Lebensjahr jedes Jahr zwischen 3 % und 5 % Muskelmasse. Muskelgewebe stützt das Skelett und macht den Körper stärker und widerstandsfähiger. Regelmäßiges Krafttraining hilft dabei, den Verlust der Muskelmasse zu stoppen sowie neue Muskeln aufzubauen.
Knochengesundheit
Wir verlieren nicht nur Muskelmasse, wenn wir unsere Muskeln nicht benutzen, wir verlieren auch Knochenmasse, wenn wir unsere Knochen nicht benutzen. Das führt zu einer geringeren Knochendichte, was das Osteoporoserisiko erhöht. Regelmäßiges Krafttraining kann die Knochendichte steigern.
Herzgesundheit
Du kannst dein Herz genauso gut trainieren wie jeden anderen Muskel in deinem Körper. Regelmäßiges Training führt dazu, dass dein Herz kräftiger wird und dadurch leistungsfähiger. Auch das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten wird reduziert.
Koordination
Krafttraining verbessert die Kraft und das Zusammenspiel von Nerven und Muskeln. Wenn Nerven und Muskeln gut zusammenarbeiten. ist unsere Koordination besser, weil die Bewegungsabläufe flüssiger sind.
Körperhaltung
Eine schlechte Haltung und darauffolgende Schäden sind häufig auf Bewegungsmangel und eine schwache Muskulatur zurückzuführen. Durch eine langjährige Bürotätigkeit, in der man viel sitzt, rotieren die Schulten nach vorne und die unbenutzten Muskeln im oberen Rücken bilden sich zurück. Krafttraining beugt Hohlkreuz und Buckel vor, weil im Krafttraining (idealerweise) alle Muskeln im Körper gleich belastet werden.
Krafttraining macht glücklich
Während des Krafttrainings werden im Gehirn Endorphine (Glückshormonen) freigesetzt. Durch Krafttraining bekommt man eine besseres Körpergefühl, was oft zu einem gesteigerten Selbstbewusstsein führt.
Fazit: Eine gute Muskelkraft erleichtert viele alltägliche Dinge, beugt gesundheitlichen Problemen vor und macht dich glücklich!
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